در سالهای اخیر توجه به ورزش و تناسب اندام در جهان به طور گسترده‌ای در حال افزایش است و در کشور ما ایران نیز هر ساله بر تعداد باشگاه های بدنسازی افزوده می‌شود و مشتریان بسیاری را به خود جذب می‌کنند و همانطوری که در مقاله “راه اندازی باشگاه بدنسازی” نیز گفتیم، این کسب و کار پتاسیل بسیاری خوبی برای سودآوری و کسب درآمد دارد.
معرفی دستگاه های بدنسازی و تجهیزات ورزشی
همانطوری که گفتیم در سالهای اخیر تعداد باشگاه های بدنسازی رشد چشمگیری داشته است و این موضوع باعث رقابتی شدن هر چه بیشتر باشگاه های بدنسازی شده است، به همین دلیل استفاده از تجهیزات مناسب و با کیفیت و بهره گیری از دستگاه های بروز در باشگاه پرورش اندام میتواند موجب جذب هر چه بیشتر مشتریان شما گردد.
به همین دلیل سرمایه گذاری بر روی دستگاه های بدنسازی و تجهیزات ورزشی در باشگاه های پرورش اندام یک سرمایه گذاری مناسب و پرسود در حیطه این کسب و کار است.
اما چطور بهترین تجهیزات را برای باشگاه بدنسازی انتخاب کنیم؟ برای این منظور ما در ادامه به بررسی لیست دستگاه های بدنسازی و تجهیزات باشگاه پرورش اندام خواهیم پرداخت و همه‌ی دستگاه ها را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
لیست تجهیزات باشگاه بدنسازی
لیست تجهیزات باشگاه بدنسازی از گستردگی بالایی برخوردار است و ما در ادامه به بررسی متداولترین و مهمترین آنها خواهیم پرداخت.
1- دمبل
دمبل یکی از اولیه‌ترین تجهیزات باشگاه بدنسازی است و در گروه وزنه های آزاد جای میگیرد. دمبل ها معمولا، در دو نوع وزن ثابت و قابل تنظیم طراحی می‌وند و نقش جدی در تقویت، افزایش حجم در نقاط مختلف بدن دارند.
برای تجهیزات باشگاه بدنسازی لازم است که دمبل ها را در وزن های گوناگون داشته باشید، وزن دمبل های ثابت شامل (5، 7.5، 10، 12، 15، 20، 25، 30 کیلوگرم) است که برای یک باشگاه پرورش اندام کوچک حداقل سه جفت از هر دمبل لازم است.
2- رک دمبل
قفسه های دمبل یکی از تجهیزات نظم دهنده در باشگاه های بدنسازی هستند و برای نگهداری و قرار دادن انواع دمبل ها از آن استفاده می‌کنند، رک دمبل در انواع مختلفی وجود دارد که به صورت ردیفی و یا طبقاتی و همراه وزنه نگهدار طراحی شده اند که بهتر است برای باشگاه های بدنسازی از نمونه های بزرگ این قفسه ها استفاده کنید تا با افزایش تجهیزات مجبور به خرید مجدد نشوید.
هالتر و پایه هالتر
میله هالتر یکی از تجهیزات باشگاه بدنسازی است که با قرار دادن وزنه در دو سر آن برای انجام انواع حرکات ورزشی مورد استفاده قرار میگیرد.
وزنه بشقابی
ورزنه بشقابی، به وزنه‌هایی گفته می‌شود که بر روی اطراف میله هالتر، یا بر روی دمبل‌های قابل تنظیم سوار می‌شوند. وزنه‌های بشقابی معمولاً در وزن‌های ۲.۵، ۵، ۱۰، ۱۵، ۲۰، و ۲۵ کیلوگرمی در باشگاه‌ها پیدا می‌شوند.
کتل بل
کتل بل ها وزنه های شبیه به یک توپ دسته دار است و در انواع وزن های گوناگون از 2 تا 50 کیلوگرم در بازار موجود است.
جنس کتل بل ها از فلز چدن است که کیفیت ساخت بالایی دارد و برای حرکاتی که ممکن است با دمبل سخت باشد بسیار مناسب است و میتواند به افزایش حجم عضلانی و بالا بردن اسقامت بدنی کمک کند.
نیمکت پرس
نمیکت پرس انواع مختلفی دارد و به منظور تمرینات عظلات قفسه سینه و پایین سینه و بالا سینه استفاده می‌شود. نیمکت های پرس در مدل های تخت و شیب دار در بازار موجود است که در نمیکت تخت با صاف نگه داشتن پت باعث درگیر شدن عضلات قفسه سینه می‌شود ولی در نیمکت های شیب دار، بیشتر عضلات پایین سینه درگیر می‌شوند و فشار به عضلات زیرین وارد می‌شود.
برای باشگاه های کوچک حداقل از هر مدل دو عدد لازم و ضروری است.
دستگاه پرس سرشانه
یکی از تمرینات اصلی در باشگاه های بدنسازی مربوط به عضلات سرشانه است، و برای انجام این تمرینات و حرکات لازم است تا از دستگاه پرس سرشانه استفاده کنید.
دستگاه سیم کش یا کراس اور
دستگاه سیم کش یکی دیگر از پرکاربردترین تجهیزات بدنسازی است که برای انجام حرکات مختلف مانند اسکات گوبلت، زیر بغل لت، جلو و پشت بازو و … مورد استفاده قرار میگیرد.
این دستگاه در انواع مختلف با کارایی های متفاوت وجود دارد اما عملکرد اصلی آن شامل یک کابل است به واسطه عبور از چند قرقره به چندین وزنه متصل می‌شود.
دستگاه پرس پا
از این دستگاه برای عضلات چهار سر، همسترینگ، سرینی استفاده می‌کنند که با وزنه های مختلف قابل تنظیم است.
دستگاه جلو پا
دستگاه جلو یک دستگاه نسبتاً بزرگ و برای تقویت عضلات چهارسر ران است.
دستگاه پشت پا
برای تقویت عضلات همسترینگ از دستگاه پشت پا استفاده می‌شود.
دستگاه خارج ران و داخل ران
این دستگاه نیز با وزنه تنظیم می‌شود و برای حرکات مرتبط با عضلات داخل و خارج ران از آن استفاده می‌شود.
دستگاه زیر بغل اچ
در این دستگاه با قرار دادن مقدار وزنه میتوان برای حرکات زیر بغل و پشت استفاده کرد، از ویژگی های جالب این دستگاه میتوان به طراحی اصولی آن اشاره داشت که هیچگونه فشاری به ستون فقرات و کمر وارد نمی‌کند.
دستگاه پشت بازو
یکی از دستگاه موثر در تقویت و افزایش عضلات سه سر پشت بازو، دستگاه پشت بازو بشمار می‌رود. این دستگاه یکی از ابتدایی‌ترین و اصلی‌ترین تجهیزات ورزشی در باشگاه بدنسازی بشمار می‌رود. این دستگاه برای تمرین و درگیر کردن عضلات سه سر پشت بازو از سطح متوسط تا شدید مناسب است. بصورت کششی عمل می‌کند و همزمان تو دست و بالاتنه را درگیر خواهد کرد.
پارالل بارفیکس
بارالل بافریکس یک دستگاه مناسب برای انجام حرکات برای تقویت میان تنه و بالاتنه است و باعث حجم دادن هر چه بیشتر به عضلات میانی میگردد.
دستگاه تی بار
یکی دیگر از پرکاربردترین تجهیزات باشگاه بدنسازی، دستگاه تی بار است؛ از دستگاه تی بار برای انجام حرکات مرتبط با عضلات میانی و بالایی کمر استفاده می‌کنند.
دستگاه شکم ریلی
از دستگاه شکم ریلی برای انجام تمرینات مرتبط با عضلات راسته و مورب شکملی استفاده می‌شود و تقریبا بیشتر ماهیچه‌های بالاتنه را درگیر می‌کند و تاثیر زیادی در فرم گرفتن شکم، دور شکم و پهلو دارد.
دستگاه فیله کمر
از دستگاه فیله کمر برای تقویت و افزایش انعطاف پذیری عضلات فیله کمر استفاده می‌شود، در دستگاه فیله کمر از وزنه استفاده نمی‌شود و میتوان آن را با توجه به فیزیک بدن تنظیم نمود و همچنین دستگاه فیله کمر بیشتر به جهت توانبخشی عضلات کمر مورد استفاده قرار میگیرد.
دستگاه کرانچ شکم
دستگاه کرانچ شکم به جهت انجام تمرینات چربی سوز و عضله سازی شکم انجام می‌شود و تقریباً بیشتر عضلات راست شکمی و همچنین میانی را درگیر می‌کند.
الپتیکال
الپتیکال که به اسکی فضایی نیز معروف است یک دستگاه برای انجام تمرینات هوازی است و ساختار مناسب تر و ساده‌تری نسبت به تردمیل دارد. در کنار ویژگی هوازی بودن تمرین های الپتیکال به جهت درگیری بالای تمام عضلات یک نوع تمرین قدرتی نیز بشمار می‌آید.
دستگاه گلوت
دستگاه گلوت برای انجام تمرینات مرتبط با فرم دهی پشت پا و باسن انجام می‌شود و برای تقویت عضلات گلوتئال بسیار مفید است.
دستگاه کات باسن
از دیگر دستگاه و تجهیزات باشگاه بدنسازی برای تقویت عضلات پایین تنه میتوان به کات باسن اشاره کرد که موجب تقویت عظلات چهارسر ران، عضلات گلوتئال و عضلات همسترینگ می‌شود و میتواند موجب فرم دهی مناسب به عضلات پایین تنه شود.
دستگاه کرانچ
کرانچ یکی از جدیدترین تجهیزات باشگاه بدنسازی است که برای تقویت عضلات شکم و فیله کمر مورد استفاده قرار میگیرد.
نیمکت لاری
نیمکت لاری در کنار ساختار ساده خود، یک وسیله کمک تمرینی و تکیه گاهی مناسب در باشگاه های بدنسازی است و به عنوان یک مکمل برای انجام حرکات اصلاحی بالاتنه و جلو بازو استفاده می‌شود.
دستگاه دیپ
دستگاه دیپ یکی از تجهیزات باشگاه بدنسازی برای تمرین های بالاتنه و عضلات سه سر بازویی است که البته سایر عضلات مانند سینه، ساعد و دلتوئید را نیز در تمرینات درگیر می‌کند.
دستگاه ساعد
دستگاه ساعد که برای انجام حرکات تقویتی ساعد استفاده می‌شود یکی از دستگاه هایی که شاید کمتر در بین تجهیزات باشگاه بدنسازی دیده باشید، چرا که معمولاً بسیاری از تمرینات ساعد بدون این دستگاه نیز قابل انجام است اما استفاده از این دستگاه موجب اجرای صحیح تر و بدون خطر تمرینات ساعدی خواهد شد.
قایقی
دستگاه قایقی یکی از دستگاه هایی است برای تقویت عضلات بالاتنه بخصوص زیربغل و میان تنه مورد استفاده قرار میگیرد و حالتی مانند پارو زدن را شبیه سازی می‌کند، به همین خاطر فواید هوازی بسیاری هم دارد.
البته دستگاه قایقی در مقایسه با سایر تجهیزات باشگاه بدنسازی از ابعاد بزرگتری برخوردار است.
دستگاه مسگری
دستگاه مسگری در عین سادگی خودش اما یکی از کاربردی ترین تجهیزات باشگاه بدنسازی است. از دستگاه مسگری برای تقویت عضلات کمر و پشت و همچنین از بین چربی پهلوها استفاده می‌شود.
دستگاه فلای
دستگاه فلای یکی از موثرترین تجهیزات باشگاه بدنسازی در تمرینات عضلات سینه ای است و به خوبی از بدن ورزشکار محافظت می‌کند تا موجب آسیبات ورزشی نشود.
دستگاه کرانچ
دستگاه کرانچ که نسبت به سایر تجهیزات باشگاه بدنسازی کمی جدیدتر است برای انجام تمرینات شکمی و فیله کمر مورد استفاده قرار میگیرد.
دستگاه فیله
دستگاه فیله برای انجام تمرینات عضلات فیله کمر مورد استفاده قرار میگیرد و موجب تقویت عضلات کمر و اصلاح گودی کمر می‌شود از این جهت دستگاه فیله را میتوان یکی از کاربردی ترین تجهیزات باشگاه بدنسازی دانست.
دستگاه هاگ اسکوات
دستگاه هاگ اسکوات یکی از دستگاه های پیشرفته در بین تجهیزات باشگاه بدنسازی است که انجام تمرینات آن برای ورزشکاران حرفه‌ای توصیه می‌شود و میتواند عضلات بسیاری مانند چهار سرران، راست شکمی و همسترینگ را درگیر کند.
دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت یکی از تجهیزات باشگاه بدنسازی برای انجام تمرینات هوازی است و میتواند موجب تقویت عضلات پایین تنه گردد.
تردمیل
یکی از معروفترین تجهیزات باشگاه بدنسازی، تردمیل است که برای امکان تنظیم سرعت و ارتفاع را دارد و میتواند یک وسیله فوق العاده مفید در باشگاه بدنسازی باشد.